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    老年健身莫跟风 科学锻炼好处多

    www.nhnews.com.cn      宁海新闻网    2018年08月15日 09:42:26

    记者一土

    我家不远就是跃龙山一大早老人们就锻炼来了有倒走的拍手拍脚的猛揉肚皮的甚至有地上爬的这些都是风传能长命百岁的运动但理想很丰满现实很骨感那个倒走的老头被车撞了拍手拍脚的老太太瘫了猛揉肚皮的得了胃下垂只?#24615;?#22320;上爬的暂时无恙所以我觉得老年人锻炼一定?#23186;?#31350;科学不跟风具体来说要注意以下几点

    一要量力而行

    老年人适度运动延年益寿这是有科学依据的但凡事不可过度老年人尤其要量力而行毕竟人上了年纪身体各方面机能都在老化乃至病变非要和年轻人或自己的过去比较那不是养生而是在殃生跃龙街道有一老太太七老八十了还每天搁腿且挑战自我每天搁腿的高度一定要比昨天多一点终于有一天腿搁上人摔下自己苦煞小辈忙煞

    二选择合适的项目

    老年人大多有这样那样的疾病且以心脑血管类慢性病居多这些慢性疾病最怕负重锻炼屏气锻炼快速度锻炼?#22270;?#28872;竞赛因此老年人在选择运动项?#21487;ϣ?#23452;选择广场舞太极拳站桩散步等有氧运动切勿争强好胜去参加不服老的激烈竞赛西店有个老太太大概70多岁跟风学什么瑜伽造成脊?#20498;?#25439;伤最终躺上了医院手术台

    三遵循合理的生活制度

    近来关于健身的传闻满天飞有一些是对的但也有许多是人云亦云的无稽之谈如早上锻炼越早越好吃盐越少越好吃鱼吃肉等于?#36828;?#33647;秋葵壮阳全被证实是谣言老年人在参加运动的同时要遵循正常的生活制度早锻炼不宜过早吃盐一个人每天不超过一啤酒瓶盖即可不要像有些老年人几乎不吃盐最后得病总的来说老年人的饮食要清淡易消化多素少荤合理搭配

    四定时体检

    按照医生的说法老年人最好半年全面体检一次有一些老年人自以为一直在锻炼也无这里病痛那里不舒服就不去体检其实这就是讳疾忌?#20581;?#23450;时的身体检查能根据身体状况调整合适的锻炼项目同时身体检查的结果又可防患于未然?#20197;?#34903;道有一老?#28023;?#20307;育教师出身退休后也一直锻炼不辍?#30475;?#21333;位组织体检都不参与说什么不查多长命查出吓死人结果某日突然中风这说明经常运动比不运动要好(当然前提是科学的运动)但并不是永不生病

    最后老年人参加体育锻炼还要遵循三个原则安全第一循序渐进持之以恒

    责任编辑: 袁慧敏    稿源宁海新闻网
    
    
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